【藥材】芡實(shí)10克、紅棗5枚。

　　【食材】黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉20克，紅糖20克。

　　【做法】

　　步驟1：黑米、黑豆淘洗干凈，提前放入砂鍋中浸泡30分鐘;紅棗、芡實(shí)洗凈備用。

　　步驟2：砂鍋置火上，再放入紅棗、芡實(shí)同煮至黑米、黑豆軟爛，加入黑芝麻粉，攪拌均勻，續(xù)煮2分鐘，加紅糖攪拌均勻即可。

　　【功效】補(bǔ)腎健脾。適用于腎虧虛、精神疲憊、腰膝酸軟者食用。

　　【食法】早餐食用。