根據(jù)十二時辰養(yǎng)生法則，子時和丑時(23至凌晨3點)的氣血循行在肝膽經，肝膽主魂，與睡眠密切相關。魂舍于肝，則睡眠安神;魂不舍肝，則睡眠多夢，易驚易醒，睡眠質量差。而入臥則血液回流入肝，肝得血養(yǎng)，則魂舍于肝，睡眠質量好，臟腑得以休息。故而一天中最佳睡眠時間是23至凌晨3點。