隨著年齡的增長(zhǎng)，人們總是把“中年”和“腎虛”畫上等號(hào)。再加上廣告宣傳中的“十男九虛”“疲勞就是腎虛”等，使得不少疲于奔波的中年人總覺(jué)得自己腎虛。

　　在中醫(yī)看來(lái)，“腎”不等于西醫(yī)所說(shuō)的“腎臟”，它是“先天之本”“生命之根”，包括了人體若干系統(tǒng)的功能。腎藏精，能充養(yǎng)骨髓、腦髓，調(diào)節(jié)生殖、泌尿功能，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生命進(jìn)程起重要作用。

　　由于男人們對(duì)“腎虛”缺乏必要的了解，往往片面地將“腎虛”理解為“性能力降低”，與西醫(yī)所說(shuō)的ED(勃起功能障礙)等同，給自己增加了不必要的心理負(fù)擔(dān)。這種心理表現(xiàn)出來(lái)，就是男人們最忌諱別人說(shuō)他“不行了”。因此，一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。

　　其實(shí)，男人們大可不必言腎就虛。“腎虛”多是心理壓力大造成的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有相當(dāng)一部分“腎虛”的男人，實(shí)際上他們根本沒(méi)有腎虛的癥狀。即使出現(xiàn)腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些癥狀，如耳鳴、眩暈、心悸等。因此， “90%的中國(guó)男人腎虛”是一種夸張的說(shuō)法，而腎虛作為生理功能衰退的表現(xiàn)，男人們也沒(méi)必要感到“沒(méi)面子”“心虛”。

　　雖然衰老是不可抗拒的，但其進(jìn)程卻是可調(diào)節(jié)的。有的人剛進(jìn)入不惑之年，早衰征象已現(xiàn)端倪；有的人雖年近花甲，卻壯氣未減，其關(guān)鍵就在于腎氣的盛衰。要使腎氣旺盛，就應(yīng)該在日常生活中注意勞逸適度、節(jié)制房事、積極鍛煉、及時(shí)治療慢性病，并有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　房事的頻度因人而異。一般來(lái)說(shuō)，以房事后第二天身體不疲勞、心情舒暢為宜。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦每周1-2次為宜。因此，日常護(hù)腎必須注意性生活要適度，不勉強(qiáng)、不放縱。

　　在飲食方面，感到無(wú)力疲乏時(shí)可以多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者可以多喝酸奶、吃山楂。有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)單可行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)也能起到護(hù)腎的作用。此外，充足的睡眠也是恢復(fù)神的重要保障，一定要按時(shí)休息。